Sering merasa lelah di siang hari? Daripada mengandalkan kopi atau minuman berenergi yang bisa menyebabkan efek samping, ada cara lebih sehat untuk tetap bertenaga, yaitu dengan memilih makanan bernutrisi yang memberikan energi tahan lama.
Berikut adalah lima makanan yang dapat membantu Anda tetap bertenaga sepanjang hari:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan oleh tubuh, memberikan energi bertahap tanpa lonjakan gula darah. Tambahkan buah-buahan atau kacang-kacangan agar lebih bernutrisi dan lezat.
2. Telur
Kaya akan protein dan asam amino esensial, telur membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot. Selain itu, kandungan vitamin B dalam telur berperan penting dalam proses metabolisme energi.
3. Pisang
Buah ini mengandung karbohidrat alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang bisa langsung digunakan tubuh sebagai sumber energi. Selain itu, pisang juga kaya kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit.
4. Alpukat
Lemak sehat dalam alpukat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga energi yang dihasilkan bertahan lebih lama. Ditambah dengan kandungan serat dan vitamin B kompleks, alpukat menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan stamina.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, kenari, biji chia, dan biji bunga matahari mengandung protein, serat, serta lemak sehat yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi tahan lama.
Mengonsumsi makanan bernutrisi adalah kunci untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta imbangi dengan gaya hidup aktif untuk hasil optimal. Dengan pola makan yang tepat, Anda bisa merasa lebih segar, fokus, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari!
Artikel ini telah tayang di KaltimExpose.com